سواليف
الفاصوليا الخضراء هى إضافة مغذية لنظامك الغذائى، لما تشمله من معادن ومواد غذائية مهمة للجسم، وكذلك أثبتت الأبحاث أنها تضم عدة فوائد أخرى تشمل الحصول على وزن مناسب وتقوية القلب ضد أمراضه الخطيرة وغيرها من المميزات، ولعل هنا نقدم لك كل ذلك عن فوائد الفاصوليا الخضراء.
الفاصوليا الخضراء تساعدك فى الحصول على وزن مناسب
كوب واحد من الفاصوليا الخضراء يحتوى فقط على 31 سعرا حراريا، بدون دهون تقريبًا، وفقط 3.6 جرام من السكر.
الفاصوليا الخضراء تساوى قلبا صحيا
الفاصوليا الخضراء لا تحتوى على الكولسترول، على الرغم من أن جسمك يحتاج إلى بعض الكولسترول من أجل نمو الخلايا السليمة، إلا أن الكثير منه سيء بالنسبة لك، فإن ارتفاع الكولسترول قد يؤدى إلى تراكم رواسب الدهون فى الشرايين، وهذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى القلب والدماغ ويسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وكوب واحد من الفاصوليا الخضراء الخام لديه 2.7 جرام من الألياف، حيث تحتوى الفاصوليا الخضراء المطبوخة المغلية على 4 جرامات من الألياف، بعضها قابل للذوبان، والألياف القابلة للذوبان قد تساعد على خفض LDL أو ما يسمى الكولسترول السيئ ومستويات الكولسترول الكلي، وبالتالى يدعم أيضًا صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب.
