سواليف
حاول ان تبدأ يومك بكأس من الماء قبل تناول فنجان قهوة من الكافيين .
– تناول هذه الجرعة من الماء تساعد في تحسين عمليات الايض و هي تساعد على اعطائك شعورا بالحيوية من خلال تنظيف الدماغ و المساعدة في تحريك الأمعاء بانتظام.
لا بد من الإكثار من شرب المياه والسوائل
نعرف جميعا أن شرب الماء مهم. ورغم ذلك كثيرا ما يحدث أن نشرب قليلا من المياه والسوائل، فكثيرا ما ننسى الشرب أثناء الانشغال بأمور العمل. لكن الإقلال من شرب الماء يؤدي على المدى الطويل إلى الإمساك وجفاف الجلد وإلى شعور بالدوخة، وكذلك قد يؤدي إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية.
وبدلا من ذلك: يجب شرب ليترين من الماء على الأقل يوميا. وأن يذكر الإنسان نفسه بذلك عن طريق منبه الساعة، أو عن طريق بعض التطبيقات على أجهزة الهاتف الذكي التي تذكرك بشرب الماء بشكل يومي وتعطيك إحصائيات أسبوعية وشهرية حول ذلك.
فوائد شرب الماء :
– يعزز من الاداء الرياضي خلال التمرين .
– يساعد على تخفيف الوزن .
– يقلل من امراض الكلى مثل حصوات الكلى .
– يساعد المعادن و المواد الغذائية الى الوصول الى مختلف الاجزاء من جسم الانسان .
– يقلل من الحساسية و الربو .
– ينظم درجة حرارة الجسم .
– يساعد على التخلص من الامساك .
– يساعد على التخلص من فضلات الجسم من خلال التعرق .
– يحافظ على ضغط الدم .
– يساعد على التقليل من آلام المفاصل .
– يساعد في توصيل الاكسجين لكل الجسم .
– يعزز من صحة و جمال البشرة .
– يحافظ على وظائف الدماغ و الحبل الشوكي و غيرها من الانسجة الحساسة .
نصيحة
..أشرب وأنت جالس وعلى ثلاث مرات.
