سواليف
هو فيتامين ذو أهمية للعمل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي وله دور مهم في تشكيل الدم.
– أعراض نقص Vitamin B12 ؟
يسبب نقص الفيتامين تلفا في الأعصاب وتراجع الذكاء وسرعة النسيان وفقدان الذاكرة قصيرة المدى والشعور بالخدران في الأطراف وصعوبة المشي , التعب العام والإرهاق وسرعة نبضات القلب والتنفس.
– علاج نقص Vitamin B12 :
يعتبر من العلاجات السهلة وغير المكلفة , فغالبا ما يتم العلاج بإعطاء حقن فيتامين B12 خاصتا في خالات فقر الدم الخبيث ثم يتم إعطاء مكملات B12 عن طريق الفم أو بخاخات الأنف
– المصادر الغذائية :
تعتبر اللحوم الحمراء , لحم الكبد , لحم الكلى , السمك , الدواجن , الحليب , البيض , والجبن.