المعادن وفوائدها

البوتاسيوم

فوائد
: ينظم ضربات القلب ويمنع التوتر
يمنع الاصابة بتشنج العضلات
يوازن الاملاح المعدنية فى العضلات
يخلص الجسم من الصوديوم المرتفع لمرضى الضغط
يساعد للوقاية من السكتة الدماغية
المصادر النباتية
:الموز-الافوكادو-البلح-البطاطا-العسل الاسود-الميرمية

اليود

فوائد
: سلامة الغدة الدرقية
الوقاية من سرطان الثدى
توقف تساقط الشعر وقوته
استقلاب الدهون الزائدة فى الجسم
المصادر النباتية
: الثوم-فول الصويا-اعشاب البحر والطحالب-الاسبارجوس-الاغذية البحرية

الكروم

فوائد
: حفاظ مستوى السكر فى الدم
تخفيض نسبة الكوليسترول
زيادة النسيج العضلى للجسم
تنشيط افراز الانسولين فى البنكرياس
المصادر النباتية
: الاناناس-القرفة-القمح-الببايا-خضار الاوراق الداكنة

الحديد

فوائد
: حماية من فقر الدم
علاج سقوط الشعر وجفاف الجلد
التخلص من قروح الفم والتهاب انسجة الفم
حالات النزيف اثناء الدورة الشهرية
المصادر
: الكبد-السمك-اللحم-البيض-الفول-السبانخ-الاوراق الخضراء-الهندباء-اللوز-الحلبة-التين-البلح-الخوخ-الشمندر-السمسم

الماغنيسيوم

فوائد
: حالات الالم فى الدورة الشهرية
وقاية من الاكتئاب وضعف العضلات
وقاية من امراض القلب والشرايين
لحالات تشنج العضلات للمفاصل
المصادر
: مشتقات الالبان-السمك-الموز-العسل-التين-السمسم-البقدونس-الحلبة-فول الصويا-التفاح-المكسرات النيئة

الزنك

فوائد

الحفاظ على وظيفة غدة بروستاتا
الامراض الجلدية البكتيرية
علاج حب الشباب والافرازات الدهنية
توقف تساقط الشعر وتقصف الاضافر
لنمو الاعضاء التناسلية للمراهقين
المصادر
: السردين-السلمون-المحار-لحم الضان-فول الصويا-صفار البيض-بذور دوار الشمس-بذور القرع-الحبوب الكاملة

السيلينيوم

فوائد
: مضاد للاكسدة ومحارب للتشقق
حفاظ على قوة عضلة القلب ومحارب للشيخوخة
تجنب حالات العقم للرجال
صحة الحيوانات المنوية
تحفيف حالات تضخم البروستاتا
محارب للتجاعيد
حماية الكبد من السموم
المصادر
: سمك السلمون-الحيوانات البحرية-المكسرات الكاجو البرازيلى-الثوم-خميرة البيرة-البروكلى -جنين القمح

اظهر المزيد

اترك رداً

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق