سواليف
#وصفات تزيد #معدل #حرق #الدهون ما يلي :-
- خليط الموز وحب الهال: كل ما تحتاجه هو موزة مهروسة، وحبتا هال مطحون، هذه الوصفة ستشعرك بالشبع لمدة ست إلى ثمان ساعات، كما أن حب الهال يزيد من نسبة حرق الدهون.
- مشروب القرفة فهو يزيد سرعة حرق الدهون، ويمكن تحضيره من خلال إضافة عود من القرفه إلى الماء المغلي، ثم تركه يغلي لمدة خمس دقائق، وشربه بعد مدة ربع ساعة.
- مشروب الزنجبيل مع القرفة لحرق الدهون: وذلك بخلط مقدار متساوٍ من الزنجبيل والقرفة، ووضعها على ماء مغلي لتغلي غلوة واحدة فقط ثم شربها بعد ذلك، كما يمكن إضافة الزنجبيل والقرفة إلى الطعام كنوع من التوابل.
- شراب الليمون الساخن لحرق الدهون: ويُحضّر بتقطيع حبة ليمون إلى حلقات، ثم وضعها في كوب ووضع الماء المغلي فوقها، بعدها يتم تركها لمدة خمس دقائق لتصفى وتشرب.
- الشاي الأخضر يعد من أهم المنشّطات التي يمكن تناولها لحرق دهون الجسم، من دون إضافة السكر.
- البردقوش يمكن أن يخلط مع الشاي الأخضر كي يزيد من معدل حرق الدهون.
- خلط الفلفل الأحمر الحار مع السلطة يساعد على تسريع عملية حرق الدهون.
- زيت جود الهند بمقدار ملعقة أو ملعقتين صغيرتين في اليوم يساعد على حرق الدهون، كما يمكن إضافته إلى السلطة.
- تناول ملعقة صغيرة من حبوب الحلبة بشكل يومي على الريق يحرق الدهون الموجودة على الكبد.
- خطوات تحرق الدهون بسرعة الحرص على تناول وجبة الإفطار.
- تناول وجبات الطعام خلال مواعيد ثابتة يومياً، فذلك ينظم من عملية الهضم، والتمثيل الغذائي.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، أو يوماً بعد يوم، مع ممارسة رياضة المشي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا3، لاحتوائها على الدهون غير المشبعة.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضار، باعتبارها مصدراً غنيّاً بالألياف وقليلاً بالسعرات الحرارية. تناول الطعام ببطء، فذلك يعطي الشعور بالشبع نتيجة تناول كميات أقل.
- تناول حوالي خمس وجبات في اليوم، اثنتان منهما رئيسيتان وهما الفطور والغداء، وأربعة خفيفة.
