سواليف
نصائح هامة ينصح باتباعها بشكل يومي لتجنب الإصابة بالكولسترول والشحوم الثلاثية :
– المشي لمدة نصف ساعة يوميا له تأثير فعال على تقليل الكوليسترول .
– دمج الشوفان فى وجبة الإفطار ، حيث يحتوى الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والبيتا جلوكان والتى تعمل على تقليل امتصاص الكولسترول ، وبشكل خاص عند تناوله مع الحليب .
– تناول تفاحة كل يوم له نفس نسبة فاعلية تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول .
-الإستفادة من مضادات الأكسدة من الفاكهة الحمراء ، حيث تشير الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة الحمراء كالفريز تقلل من مستوى الكوليتسرول بشكل كبير .
– شرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تقلل أيضا من مستوى الكولسترول في الدم .
