كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً
الدكتور غازي سليمان يعقوب
(طبيب عام )
قال تعالى : ( وجعلنا من الماء كل شيء حي ) .
مع اشتداد فصل الصيف في بلادنا والارتفاع غير المسبوق لدرجات الحرارة ، تجدنا بحاجة الى الماء أكثر من حاجتنا له في الفصول الاخرى من السنة ، ومع كل هذا نلاحظ بأن كميات البول التي تتخلص منها اجسامنا قليلة مقارنة مع فصل الشتاء ، والسبب في هذا يعود الى ان الجسم يتخلص من اغلب السوائل عن طريق التعرق .
ومع كل كميات المياه التي تشربها يومياً !! هل تشرب الكميات الكافية من الماء التي يحتاج اليها جسدك يومياً ؟؟!!
ولكي تجيب على هذا السؤال عليك ان تتعلم اولاً حساب كمية المياه التي تحتاج اليها يومياً !!
في الحقيقة يختلف مقدار الحاجة للماء من جسم إلى آخر اعتماداً على عدة عوامل ، لكن اعتماد العلماء في حساب كميات المياه التي يحتاجها الجسم تركز على وزن الجسم ( كتلة الجسم ) ، وقد وضع العلماء عدة معادلات لحساب كمية المياه التي يحتاجها الجسم وكانت جميعها تعتمد على وزن الجسم ، لكن اكثرها دقة وواقعية هي المعادلة التالية :
وزنك * 30 / 1000
(وزنك مضروب في 30 تقسيم 1000)
باختصار يا صديقي الناتج النهائي الذي ينتج عن هذه المعادلة هو عدد اللترات التي يحتاجها جسمك من الماء يومياً .
مثال: شخص وزنه 80 ك كم كمية الماء التي يحتاجها يومياً ؟؟
80 * 30 / 1000 = 2.4 لتر
يعني أن هذا الجسم يحتاج تقريباً 2.5 لتر ماء يومياً .
قد تقول لي هناك معادلات أخرى للحساب ؟؟!! نعم هنالك معادلات أخرى للحساب لكن لو جربت أي معادلة منها سوف تجد ان النتائج متقاربة جداً والفرق بالناتج بسيط وغير مؤثر.
مثلاً لو استخدمت المعادلة التالية :
وزنك * 0.033
وطبقته على المثال السابق : 80*0.033= 2.64 (أي أن الفرق بسيط جداً وغير مؤثر )
لذلك ومن الآن احسب كمية المياه التي يحتاجها جسمك يومياً واحرص دائماً أن لا تقل كمية شربك للماء عن الكمية التي يحتاج إليها جسمك.