سواليف
قبل ان ندخل في تفاصيل الوصفة لا بد ان تعرف وزنك من مؤشر كتله الجسم
فمؤشر #كتلة #الجسم هو عبارة عن وزنك بالكيلوغرامات مقسوما على مربع طولك بالأمتار، أو:مؤشر كتلة الجسم= #الوزن (كغ) / مربع الطول (م)و بعد حسابه قارن النتيجة بالجدول التالي:
| التصنيف | مؤشر كتلة الجسم – كغ/م2 |
|---|---|
| نقص حاد جدا | أقل من 15 |
| نقص حاد | من 15 إلى 16 |
| نقص في الوزن | من 16 إلى 18.5 |
| وزن طبيعي | من 18.5 إلى 25 |
| زيادة في الوزن | من 25 إلى 30 |
| سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى) | من 30 إلى 35 |
| سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية) | من 35 إلى 40 |
| سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة) | أكثر من 40 |
اهم شيء في الامر ان تترك اكل #الدهنيات وتكتفي بوجبتي لحم في الاسبوع اضافه لترك القمح واكل الارز شرط ان يكون طبخ قبل 24 ساعه ووضع في الثلاجه ويمكن طبعا اعاده تسخينه
قبل كل وجبه
تاخذ ملعقه صغيره من
*الكمون العادي المستعمل في الاكل المطحون
*بذور شمر او شومر مطحونه
*بذور كرفس مطحونه
*نصف ملعقه صغيره من
الاهليليج او الكابلي او هند شعيره يعرفها العطارون طبعا يكون مطحون
*ربع ملعقه صغيره
من الملح الصخري الاسود وليس ملح الطعام ام البحر وهو متوفر لكن عليكم البحث عنه يمكن تركها لمن يعانون من الضغط المرتفع
كلها تذاب جيدا في كوب ماء دافيء وتشرب قبل كل وجبه بساعه او بعدها بساعتين
ستلاحظ وزنك بلش ينزل مع الايام ويتسارع مع الوقت
ملاحظات
-يجب المشي يوميا لمده ساعه على الاقل
-راحه البال مهمة لضمان نزول الوزن
-مفيده جدا جدا لمن عندهم سكري وضغط ويعانون من وزن زائد
-يمكن طحن كميه منها ووضعها في وعاء زجاجي محكم الاغلاق حسب النسب التي ذكرناها.
تاكد ان استخدمتها بقناعه سوف ينزل وزنك وتصبح الرابح الاكبر
