سواليف
تعد عملية #فقدان_الوزن أمرًا معقدًا؛ فأنت تعلم أن عليك تناول #أطعمة_صحية وهجر #النشويات المعقدة ولكن التطبيق الفعلي يمثل تحديًا شاقًا.
ومن جانب آخر، يتم الترويج لبعض الأطعمة أنها صحية، ولكنها على العكس تمامًا قد تضر بمحاولتك فقدان الوزن.
ويستعرض موقع “إيت ذيس نوت ذات” الأمريكي في التقرير التالي بعض #الأطعمة_المخادعة التي قد تضر بمحاولة فقدان الوزن.
1- سوشي
يعتبر البعض السوشي من الأطعمة الصحية، لكنه يعتمد في عدد سعراته على اختيارك الشخصي، لذلك يجب التأكد من كونه غير حار أو مقرمش، كذلك لا يحتوي على صلصة أيولي.
وذكر الموقع، أن السوشي الحار على سبيل المثال يحتوي على 100 سعرة حرارية أكثر من نظيره العادي.
2- زيت جوز الهند
يصنف زيت جوز الهند من الأطعمة الصحية بشكل خاطئ، إذ تحتوي معلقة واحدة من جوز الهند على 120 سعر حراري.
ويلجأ متبعو الأنظمة الصحية مثل كيتو إلى زيت جوز الهند كبديل غير مدركين أنه من أهم عوامل فشل نظامهم الغذائي.
3- آيس كريم كيتو
يلجأ البعض إلى آيس كريم نظام كيتو الغذائي كونه قليل النشويات، لكن ما لا يعرفونه أنه يتضمن الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي أعلى في سعراته من الآيس كريم العادي.
والمعروف أنه عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن فإن مجموع السعرات الحرارية أهم من نسبة النشويات وحدها.
4- ألواح الطاقة
من الخطأ تناول ألواح الطاقة بصفتها وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، لأنها تحتوي على عدد سعرات حرارية يوازي وجبة كاملة.
وينصح خبراء التغذية بأهمية قراءة عدد السعرات الحرارية على غلاف لوح الطاقة، إذا تجاوز 250 سعر حراري يعد بديلًا لوجبة أساسية.
5- فرابوتشينو
المشروبات المثلجة في المقاهي من أكبر أسباب زيادة الوزن، لأنها تتضمن جرعات سكر كبيرة، وسعرات حرارية أكبر.
ويفضل اللجوء إلى قهوة سادة أو تقليل نسبة السكر في هذه المشروبات من أجل فقدان الوزن.
6- السلطة المعلبة
لا يدرك البعض أن السلطة الجاهزة في المطاعم السريعة من أكبر خدع فقدان الوزن.
عادةً ما يتم تجهيز هذه السلطة بإضافة دهون تزيد من عدد السعرات كذلك تكون أحجامها كبيرة مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن، لذلك ينصح بتجهيز السلطة في المنزل.
7- جرانولا
تعد الجرانولا وجبة خفيفة مثالية، ولكن عليك أن تحرص على اختيار جرانولا منخفضة السكر وعالية البروتين، لأن أغلب الأنواع الموجود في السوق لا يتحقق فيها الشرطين السابقين.
8- دايت صودا
لا يجب أن تنخدع بالمشروبات الغازية الخالية من السكر، لأن هذه الجملة لا تعني خلوها من السعرات الحرارية، إذ ربطت الدراسات بين هذه المشروبات وزيادة الوزن.
ووجدت الدراسات أن مستهلكي دايت صودا يعانون من ضغط دم مرتفع مقارنة بمن لا يشربون المياه الغازية.
