سواليف
ينتاب العديد من الأمهات بعض التخوف حول ثبات طول طفلها، وعدم نموه بشكل طبيعي مقارنة بأقرانه وغيره من هم في نفس عمره، مما قد يؤثر بشكل سلبي على شخصية الطفل وثقته في نفسه، لذا نقدم لك بعض النصائح التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على كسب المزيد من الطول بطريقة طبيعية..
1- الماء :
ابعدي الأطفال عن كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية وعوديهم على شرب على الأقل 8 أكواب من الماء في اليوم، فهذا يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويخلص جسم الطفل من السموم لتحسين عملية الهضم كما يساعد على النمو وبالتالي يسرع من نمو العظام.
2- نظام غذائي صحي :
ضعي تركيزا كبيرا على اتباع نظام غذائي جيد يشمل الحليب ومنتجات الألبان والفواكه الطازجة والخضراوات كأساس يومي، فيحتوي الحليب على المعادن الضرورية مثل الكالسيوم الضروري لتحسين صحة العظام عن طريق زيادة المعادن وكثافة العظام، إضافة الجبن، واللبن الزبادي، بأشكال مختلفة في قائمة الطعام اليومية مفيد لصحة ونمو طفلك بشكل طبيعي.
3- تمارين بسيطة :
شجعي أطفالك على أن يكونوا نشيطين، وقومي بتحفيزهم و إشراكهم في العديد من الأنشطة الرياضية، ورشحي لهم ممارسة رياضة بها عدة مهارات مثل الكريكيت وكرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة والتنس والسباحة، بالاضافة إلى تمارين التمدد، وتجنب الجلوس والانحناء واللعب بالأجهزة الإلكترونية التي تحني الظهر وتزيد من تقوسه وتجعل الطفل يبدو أقصر طولا.
4- ساعات نوم كافية :
لقد ثبت علميًا أن الجسم اثناء النوم، ينمو ويجدد الأنسجة الضرورية في الجسم لذلك النوم ضروري جدًا في المرحلة المبكرة من حياة الأطفال.
