ت يتعرّض #الجسم للعديد من #المشكلات التي تزعجه وتنغّص عليه أيامه وحياته، ولعلّ مشاكل #الجهاز_الهضمي التي تتعلّق بتناول بعض #الأطعمة من أبرز المشاكل التي تزعج الإنسان، ويعتبر #عسر_الهضم و #الغازات من أبرز أسباب الضيق التي يواجهها الإنسان وتتعدّد أسباب هذه الحالة المرضية المؤقتة، ويشعر المصاب إثرها بآلامٍ وانتفاخٍ في المعدة والبطن بأجزائه المتفرّقة، كما يشعر بصعوبةٍ في الإخراج وعدم هضم الطعام داخل معدته بالإضافة إلى الشعور بالحرقة.
أسباب عسر الهضم ما يلي :-
- تناول الطعام والشراب بشكلٍ مفرطٍ وكبير.
- السرعة وعدم التمهّل عند الأكل.
- القلق. تناول مكمّلات الحديد.
- التدخين.
- تناول الأطعمة الدسمة والمتبّلة والغنية بالدهون.
- التدخين. أعراض عسر الهضم والغازات ما يلي :-
1- عدم الراحة في الجلوس وعند الحركة.
2- الشعور بالغثيان.
3- انتفاخ الجزء العلوي من البطن.
4-الشعور بالشبع لفترةٍ طويلةٍ وعدم القدرة على تناول المزيد من الطعام.
علاج عسر الهضم والغازات ما يلي :-
· تقسيم الوجبات الثلاث الكبيرة إلى وجباتٍ أصغر.
· تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
· تجنّب تناول بعض الأدوية والعقاقير إلا وفق وصفة طبيب.
· ممارسة مختلف أنواع التمارين الرياضية التي تخلّص الجسم من الدهون وتحرق الشحوم وتؤدّي إلى التخلّص من الفضلات والسموم وتهضم الطعام.
· تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، وهي عبارةٌ عن أدويةٍ معادلةٍ للحموضة داخل المعدة، بالإضافة إلى تناول المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا التي تتسبّب في قرحة المعدة وسوء الهضم.
· تجنّب مصادر القلق والتوتر والضغوطات النفسية حيث إنّها عاملٌ مهمٌ من عوامل انتفاخ البطن وعسر الهضم.
· الهضم الزنجبيل: من خلال غليه وشربه ساخناً حيث يعمل على تنشيط قدرة العضلات في المعدة لتهضم بشكلٍ أسرع وأكفأ، الأمر الذي يساعد على الهضم.
· قشر البرتقال: من خلال مضغه حيث يستخدم كعلاجٍ للقرحة التي تصيب المعدة، كما أنّه يحسّن من الشهية، ويزيد من إفرازات عصارات المعدة لتهضم بسهولةٍ وسرعةٍ بشكلٍ يزيل الألم والمعاناة، وينصح بالمواظبة عليه في حال استمرّت المشكلة.
· أطباق السلطة المكوّنة من الخيار والبندورة التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ جداً من الألياف التي من المعروف قدرتها العالية على تسهيل الهضم وتليين الأمعاء.
· تناول شرائح الفلفل الأحمر الذي يفتح الشهية ويسهل الهضم.
· الأناناس من خلال شرب عصيره قبل تناول الأطعمة والمأكولات الدسمة حيث يساعد على هضمها بكفاءةٍ وسهولة.
