سواليف
زيادة الوزن من أكثر المشكلات المؤرقة لبعض الأشخاص؛ الذين يحاولون الوصول للوزن المناسب، لذا يقضون كثيرًا من وقتهم بين التمارين الرياضية الشاقة والأنظمة الغذائية المتنوعة.
وهناك 4 مشروبات تساعد على خسارة الوزن الزائد في الشتاء مع زيادة الحاجة خلال هذا الفصل لمشروبات دافئة تمنع الاحساس بالبرودة و تقوم بإنقاص الوزن و حرق الدهون في الوقت نفسه.
و من أهم المكونات المشهورة في الشتاء، يساهم الشاي الأخضر بزيادة معدلات التمثيل الغذائي و يسرّع أكسدة الدهون و تنظيم حركة الأمعاء، كما يحتوي على مركبات تقوم بإنقاص الوزن و تنحيف الجسم.
أما الزنجبيل فلديه الكثير من الفوائد الغذائية لخسارة الوزن و تقليل تراكم الدهون في الجسم.
من جهته، يعتبر البرتقال من أكثر الفاكهة الحمضية استعمالًا في الشتاء، لوفرة إنتاجه و رخص ثمنه، و هو مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي، و يساعد أيضًا في فقدان الوزن و تقليل مستويات السكر في الدم و الكوليسترول.
و من المكونات الأخرى التي سنستعملها في أفضل المشروبات الدافئة و الصحية لخسارة الوزن في الشتاء، الكركم الذي يعالج السمنة و له دور كبير في خسارة الوزن، جوزة الطيب الذي يقوم به بتحسين عمليّة الأيض المساهِمة في حرق الدهون الزائدة عن حاجة الجسم، القرفة التي تحسّن عملية الهضم و تحافظ على بقاء مستوى الإنسولين منخفضاً، ممّا يجعلها تخفّف الوزن، و خل حمض التفاح الذي يمنح الشخص شعوراً بالشبع و الامتلاء، عدا عن أنه يساعد في حرق المواد الدهنية الناتجة عن هضم الطعام في المعدة و يمنع تراكمها.
مشروب الشاي الأخضر و القرفة و الزنجبيل
– نضع كوب من الماء في إناء على النار حتى يغلي
– نضع شرائح مقطعة من الزنجبيل في الماء
– نضيف ملعقة صغيرة من القرفة
– نضيف ملعقة صغيرة من النعناع و الكمون
– نضيف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
– نحرك جيدا الخليط، و نترك الإناء للغلي لمدة دقيقتين
– نسكب الخليط في كوب و نشربه بعد الوجبة الغذائية بنصف ساعة
مشروب البرتقال مع الزنجبيل
– عدد 2 ثمرة البرتقال
– 1 ثمرة ليمون
– 1 حامض
– كمشة من الزنجبيل
– كوب من الماء
– إخلط جميع المكونات و تناول المشروب في الصباح الباكر
مشروب حليب اللوز مع القرفة و الكركم
– كوب من حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيلا
– رشة من القرفة
– رشة من الكركم
– رشة من جوزة الطيب
– قليل من الزنجبيل المطحون
– ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا
– رشة من سكر ستيفيا
– قومي بتسخين الحليب أولاً ثم أضيفي باقي المكونات و اخلطيهم جميعهم مع بعضهم البعض
مشروب خل حمض التفاح و القرفة
إسكب خل حمض التفاح في كوب و أضف عيدان من القرفة.
