لا تأكلي أي شيء عندما تشعرين بالجوع

سواليف

تعاني نساء كثيرات من شعورهن الجارف بالجوع، ما يجعلهن يلجأن لخيارات غير صحية في تناول الوجبات.

هل تساءلتِ يوماً: هل عليّ أن أتناول الطعام كلما شعرت بالجوع؟ في الواقع، الإجابة هي لا؛ ذلك أنكِ ستشعرين كثيراً بالجوع لكن الأمر ليس هكذا البتة، بل هو مجرد انفعال وجداني لتفريغ التوتر.

– عليكِ بداية ترتيب وجباتكِ خلال اليوم. قسّميها لثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة، وحدّدي الكمية مسبقاً.

– حاولي النوم في ساعة مبكرة؛ لأن أكثر من يسهرن يتناولن الطعام في ساعة متأخرة من الليل.

– بالإضافة لضرورة توفير خيار صحي حولكِ لتسهيل الأمر عليكِ. شرّحي الخيار والجزر والفلفل الملوّن وضعيه إلى جانبك فيما أنتِ تسهرين أو ضعي الشرائح على طاولة المطبخ؛ كي تتناولي منها كلما دخلتِ للمطبخ لتناول الطعام.

– لا تحضري المشتريات المغرية والتي تتسبّب بالمسنة، إلى بيتكِ، عوضاً عن هذا، تناوليها في فترات متباعدة خارج البيت؛ لتقللي احتمالية تناولها باستمرار.