سواليف
فيتامين د، هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم.
على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لها.
يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.
يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده.
عادة ما يكون المدخول اليومي الموصى به (RDI) حوالي 400-800 وحدة دولية ، لكن العديد من الخبراء يقولون إنه يجب أن تحصل على أكثر من ذلك.
نقص فيتامين د شائع جدا، وتشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين في دمائهم .
وقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د في الدم سببًا أو عاملًا مساهمًا في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
قد يكون التعب المفرط والتعب علامة على نقص فيتامين د، وقد يساعد تناول المكملات في تحسين مستويات الطاقة.