طرق التخلّص من غازات القولون

#سواليف

طرق التخلّص من #غازات_القولون ما يلي :-
. تناول #الأطعمة التي تخلو من الغلوتين؛ وذلك في حالات سوء #الهضم وتكوّن الغازات الناجم عن الإصابة بمرض حساسيّة القمح .
· تجنّب تناول بعض أنواع #الخضراوات والفواكه التي تزيد من تكوّن الغازات في القولون، مثل؛ الملفوف، والعدس، والخوخ المجفّف.
·تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على اللّاكتوز، أو السوربيتول ، أو الفركتوز، في حال كان المريض يعاني من سوء هضم لهذه السكريّات.
· التقليل من #كميات_الطعام التي يتم تناولها؛ وذلك للوقاية من تكوّن الغازات والانتفاخ، والإصابة بالسّمنة.
·تناول الطعام بهدوء وبطء، كما ويُنصح بتجنّب تناول العلكة أو الحلوى التي يتم مصّها، حيث تسمح هذه المواد بتمرير الهواء ودخوله عبر الفم.
· التخلص من التوتر والقلق.
· تنظيم عمليّة الهضم وعلاج الإمساك، ويتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، وتناول الأدوية الملينة.
· الإقلاع عن التدخين.
· تجنّب استخدام القشّة لشرب السوائل.
· تجنّب تناول المشروبات الغازيّة.
·تجنّب بعض العادات التي تزيد من ابتلاع الهواء، مثل مضغ العلكة، وتناول الطعام بسرعة أو أثناء المشي، والتدخين، وتناول المشروبات الغازية.
· تطبيق الكمّادات الدافئة على البطن.
· ممارسة التمارين الرياضية البسيطة؛ مثل المشي، واليوغا، للمساعدة على استرخاء العضلات، وتسهيل خروج الغازات.
·تناول الوجبات الغذائيّة بانتظام.
العلاجات الطبيعية لغازات القولون ما يلي :-

• النعناع أنّ شاي النعناع، أو مكمّلات النعناع، تحدّ بدورها من أعراض القولون العصبيّ، بما في ذلك الغازات.
• شاي البابونج: يساعد البابونج في تحسين أعراض الانتفاخ والغازات.
• خلّ التفاح: يمكن تخفيف خلّ التفاح بالماء أو الشاي، ويُنصح بشربه قبل الوجبات ثلاث مرّات يومياً.
• القرنفل: يُساعد زيت القرنفل على التخفيف من الغازات والانتفاخ، إذ يُحفّز إفراز إنزيمات الهضم، لذا يُنصح بإضافة نقطتين إلى 8 نقاط من زيت القرنفل إلى كوب من الماء وشربه بعد الوجبات.