سواليف
#الملفوف او الكرنب في بعض البلدان العربيه من اكثر #الخضار التي تعمل على #انقاص #الوزن و #حرق #الدهون
*فهي تحتوي على الالياف
- ويصنع من الملفوف الشوربة التي تستخدم للتخسيس والرجيم
- ولكن قد يصحب تناول هذه الشوربة صداع او دوخة او تعب وذلك بسبب حمايه الدهون لنفسها فتؤثر على عمل باقي اعضاء الجسم مؤقتا
- ولكنها سريعة في انقاص الوزن لذلك يجب ان لا يزيد ما ينقص عليها ب 7الى 8 كغم شهريا
كيفيه تناولها
ويمكن تناول شوربة الملفوف لمدة اسبوع مع الاعتماد عليها بشكل كامل، ثم العودة الى النظام الغذائي الذي لا يؤدي السمنة ، وان زاد الوزن فعليك بشوربة الملفوف مرة ثانية .
مكونات شوربة الملفوف – الكرنب :
نصف كيلو من الملفوف .
ستة بصلات كبيرة .
ربطة من الكرفس .
عدة جزرات .
بعض حبات الطماطم الطازجة وهي الافضل او علبة من صلصة الطماطم .
ربع كيلو من الفطر-عش الغراب او المشروم .
توابل وملح وفلفل اخضر حسب الحاجة .
طريقة عمل شوربة الملفوف – الكرنب :
يفرم البصل ويقلى بقليل من الزيت-افضل شيء زيت الزيتون- ، ثم يضاف اليه الفلفل الاخضر المفروم ، ثم يضاف اليه باقي الخضار المفرومة ، ثم التوابل والملح ، ثم يضاف اليه الماء حسب الحاجة ، ويطهى حتى يصبح طريا ، ويصبح شوربة جاهزة للاكل .
ملاحظات
يؤكل منه 3 وجبات كامله يوميا مع شرب كميه كافيه من الماء
اليوم الاول والثاني او حتى الثالث قد يصيب الجسم تعب وبرد مع قشقريره في الجسم لكنا مؤقته ولا تحتاج الى مراجعه طبيب او كسر الحميه
في اخر الايام تصبح المعده ترفض الشوربه وتشعري بالغثيان حين تناولها لكنه ايضا مؤقت ويزول مع الاستمرار بها
قد لا تناسب من تعاني من قولون عصبي
