سواليف
سبب الإرهاق والتعب, خلق الله عز وجل البشر سخر لهم الصباح؛ ليعملوا فيه ويحصلوا على سبل الرزق والعيش فجعل النهار للكد والعمل وجعل الليل للراحة، فيحصل فيه الفرد على نسبة عالية من راحة للجسم فيستعيد الجسم نشاطه.
ليقدر على مواجهة يوم آخر ملئ بالمشقة والتعب، فالنوم بالليل بوضع مريح يضمن للجسم سلامته وقدرته على الاستمرار في العمل لليوم الثاني أما بالنسبة للتعب الذي يصيب الشخص، فقد يكون بسبب عدم النوم لساعات كافية فيشعر الجسم بالخمول، وعدم قدرته على إنجاز الأعمال المطلوبة فيشعر بالضيق، وعندما يبحث عن السبب يجد أنه نام في وقت متأخر؛ لذلك نحرص على نصح الذي يعمل في ساعات مبكرة أن ينام مبكراً.
ليستيقظ مبكراً، وقد يقول شخص آخر أنا أنام مبكراً ولساعات طويلة ولكن أشعر بالتعب والارهاق، وعلى هذا الشخص أن يتأكد من طريقة نومه فهناك بعض الأشخاص الذين يختنق النفس لديهم؛ بسبب النوم الخاطئ، أو مشاكل في التنفس، أو بسبب شرب الدخان ويكون هذا الاختناق لثوانٍ بسيطة تجعل الشخص يستيقظ؛ ليستعيد توازنه في التنفس وقد لا يدرك الشخص أنه استيقظ، ولكن الجسم يشعر أن هناك شيء أقلق منامه فيشعر أنه لم يحصل على قدرٍ كافٍ من النوم فيبقى الجسم تعب وغير متاح.
من اسباب الارهاق المزمن ما يلي:-
1- ضعف الدم يعتبر التعب والارهاق- بالأخص لدى النساء- هو المؤشر الأساسي لضعف الدم، فتشعر دائماً بدوخة وعدم توازن وما أن تقوم بفعل عمل بسيط حتى تجد نفسك تعبت ولم تعد قادراً على مواصلة العمل وقد يعتقد البعض أن هذا بسبب كسل الشخص، فيتكاسلون عن إيجاد حلول لهذه المشكلة فتتفاقم فالفارق كبير بين الشخص الكسول والشخص الهزيل الذي لا يشعر دائماَ بالتعب والإرهاق، لذلك يجب فحص نسبة الدم في الجسم ومعرفة نسبته؛ وذلك كي تحصل على العلاج بوقت أسرع ويكون علاجك بتناول الأكلات الصحية التي ترفع من نسبة الدم في الجسم، مثل تناول عصير البندورة الذي يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء، والتقليل من الأطعمة التي تعمل على فقر الدم، وتكون هذه الحالات بكثرة عند الأشخاص المصابين بأميبا البحر المتوسط فتظهر معالم التعب والإرهاق على وجه المصاب فتراه هزيلاً دائماً ووجه أصفر قاتم اللون.
2- بذل الكثير من الجهد هناك الكثير من الأعمال التي تحتاج لجهد كبير مثل العمل في المناجم، وحمل الأثقال الكبيرة، والعمل في أنشطة التعليم فالمعلمون يبذلون طاقة كبيرة؛ لتوصيل المعلومات للطلبة فيحتاجون لجهد كبير، فيشعر أصحاب هذه المهن التي تحتاج لقدر كبير من الجهد بالتعب والإرهاق، فيجب تعويض هذا الجهد بقسط وفير من الراحة والنوم، والتغذية الصحية والجيدة.
3- الغذاء غير الصحي كما نعلم فالغذاء هو الذي يزود الجسم بالطاقة فعندما تبذل جهداً كبيراً تحتاج لمصدر يعوضك عن هذه الطاقة، وليست جميع الأغذية تزود بالطاقة، فالوجبات السريعة التي يعمد الكثير لشرائها والاعتماد عليها في وجباته اليومية، تعتبر غير صحية، ولا تزود الجسم بالطاقة كغيرها من الأطعمة الصحية الطبيعية, فعندما تشعر بالتعب عليك أكل حبة من الموز أو نوع من العصير الطبيعي، والتقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة التي تتعب الأعصاب وتتلفها، فيفضل شرب الأعشاب الطبيعية والنعنع الذي يعمل على راحة الأعصاب.
4- الأمراض التي تصيب الجسم قد يكون التعب والإرهاق مؤشراً على وجود مرض في الجسم، فعندما نشعر بالتعب وعدم القدرة على الحركة قد يكون السبب هو مرض فيروسي، كمرض الانفلونزا والرشح، الذي يصيب جسم الإنسان فيشعر الجسم بالتعب؛ بسبب مقاومته ومهاجمته للفيروسات التي أصابت الجسم، وكذلك مرض السكري الذي من علامته التعب والإرهاق والشعور بالخمول طوال الوقت، وعدم الاتزان، بالإضافة للأمراض العصبية والصداع الذي يصيب الجسم كل هذا يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق، فعليه أن يجد الحلول لهذه الأمراض.
5- للرياضة أثرها الكبير في زيادة حيوية ونشاط الجسم؛ وذلك لأنها تعمل على ليونة عضلات الجسم التي تقلل من نسبة التعب عند استخدام هذه العضلات. كما أن الجسم إذا اعتاد على الكسل، فمن الصعوبة التخلص من هذه العادة ويشعر الجسم بالتعب عند عمل أبسط الأعمال
