سواليف
القواعد الذهبية للحفاظ على المخ
1- تناول وجبة الأفطار وعدم اهمالها .
2- الاستيقاظ باكرا وعدم النوم أثناء طلوع الشمس وبعدها .
3- تجنب تغطية الرأس أثناء النوم نهائيا .
4- شرب 2.5 ماء يوميا كحد أدنى ( الاكثار من الماء صباحا و التقليل مساء )
5- تجنب التدخين و المشروبات الكحولية .
6- عدم استخدام السماعات ، واستخدام الاذن اليسرى للرد على الاتصالات .
7- الاكثار من طرح الاسئلة و النقاشات و التحدث بمواضيع تحفز التفكير .
8- تجنب الهواء الملوث .
9- التقليل ما امكن من القهوة .
10- تجنب الاكل الدسم و المليء بالزيوت و الدهون ، وعدم الاستلقاء بعد الاكل .
11- الابتعاد عن ممارسة العادة السرية .
12- قراءة القرآن ( أقلها صفحة يوميا )
13- الابتعاد عن السكر قدر الامكان .
14- الصلاة ( والشاهد فيها عملية السجود )
15- أخذ القدر الكافي من النوم ( من 6 ساعات حتى 8 ساعات )
