سواليف
من #الاطعمة التي تساعد على #الهضم ما يلي :-
- #الفواكه الطازجة من الجيّد أنْ نحرصَ على تناول الفواكه، وجعلها أحدَ العناصر التي يقوم عليها النظام الغذائيّ اليوميّ لنا، إذ إنّها تخلو من أيّ موادَّ حافظة أو دهون مضرّة بالجسم، كما أنّها مفيدة لصحّة الجهاز الهضميّ على وجه الخصوص، إذ تعتبرُ خفيفةً على المعدة، ويعتبر الموز أفضلَ الفواكه التي تحسّن الهضم، وذلك لاحتوائهِ على إنزيماتٍ تسهّل هذه العمليّة، عدا عن احتوائهِ على نسبة عالية من البوتاسيوم الضروريّ من أجل الحفاظ على الصحّة بشكل عامّ، ويعتبرُ كلٌّ من البرتقال، والتفاح، والبطيخ أمثلةً جيدة على الفواكه التي يمكن تناولها لتسهيل الهضم.
- #الزبادي إنّ احتواءَ الزّبادي أو اللبن الرّائب على بكتيريا نافعة يعمل على مكافحة البكتيريا الضارّة الموجودة في المعدة، والتي تعمل على إعاقة عمليّة الهضم، ويُذكر أنّ الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم الجيذد من أجل صحّة أفضل للعظام.
- الشّوفان يعمل تناول الشوفان على تخليص الجسم من مشكلة الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة عاليةٍ من الألياف، وبالتالي فهو جيّد للهضم، بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدرات المركّبة التي ترفعُ من معدّلات الطّاقة في الجسم، الأمر الذي يشجّع خبراء التغذية على تناوله
