يؤمن بعض الناس بأن عدم تناول الكثير من #الطعام سيؤدي إلى تقليل #الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.
وأفادت دراسة، نشرتها صحيفة “ذا صن” البريطانية، السبت، أن هناك #أطعمة مختلفة يمكن تناول المزيد منها لتحقيق أقصى قدر من #إنقاص #وزن جسم الإنسان، وتأتي المعكرونة على رأس هذه الأطعمة.
وذكرت الصحيفة على موقعها الإلكتروني أنه بالإضافة إلى المعكرونة فهناك أطعمة أخرى تعمل على تقليل وزن الإنسان، منها الشوكولاته والزبادي والتوتيات.
وأوضحت أنه يجب اتباع نظام غذائي جيد من خلال تلك الأطعمة الأربعة حتى يمكن للإنسان تقليل وزنه، وهي أطعمة ربما يفاجأ بعضهم بأنها تقلل وزنه فعليا.
1- الشوكولاتة
تؤكد الصحيفة البريطانية أنه في حال بدأ الإنسان يومه صباحا بتناول الشوكولاته، فإنه يمكنه حرق الدهون وزيادة فقدان الوزن، رغم أن بعض الأشخاص قد يرى هذا الأمر جنونيا، لكن تناول الكاكاو في ساعات الليل يمكن أن يساعد في جهود إنقاص الوزن.
وتناول الشوكولاتة كأول شيء صباحا يعمل على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم، كما أن تناول بعض منها في الليل يسهم في تغير عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى أنماط نوم أكثر انتظاما.
2- المعكرونة
أوضحت الدراسات الغذائية الأخيرة أن تناول المعكرونة بانتظام يؤدي تلقائيا لفقدان المزيد من الوزن، ولكن مع تقليل أحجامها، وليس الإقلاع عن أكل المعكرونة نفسها.
وأفادت الدراسات أنه من الضروري طهي المعكرونة وتبريدها، من أجل تحول بعض الكربوهيدرات إلى نشا مقاوم، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع.
3- الزبادي
يعد الزبادي من الأطعمة المثالية في إضافة الإنسان إلى نظامه الغذائي، لكونه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، كما أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
ويساعد الزبادي على مقاومة أي انتفاخات محتملة أو غازات زائدة في جسم الإنسان، فضلا عن كونه مصدر للفيتامينات والمعادن.
4- التوتيات
في حال رغبة الإنسان في جسم نحيف، عليه تناول التوتيات بانتظام، وهم ما أشارت إليه الصحيفة من خلال دراسات نشرت مؤخرا، مشيرة إلى أن التوت البري والتوت الأسود والكرز والعنب الأحمر، يمكن أن يساعد على فقدان دهون البطن غير المرغوب فيها.
