يوجد #فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في #الأطعمة #الحيوانية، بما في ذلك #اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان.
ويمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة به؛ مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.
ويعد نقص فيتامين ب 12 أمراً شائعاً خاصة لدى كبار السن، ويسبب نقصه العديد من المشاكل الصحية، نذكر منها ما يلي:
– #شحوب #الجلد، أو اصفرار. -الشعور بالإعياء والضعف. -الشعور بالتنميل في القدمين، واليدين. – حدوث تغيرٍ في توازن الجسم وحركته. – تقرّح الفم، والتهاب اللسان. -الدوخة، وضيق النفس. – اضطراب الرؤية. – ارتفاع درجة حرارة الجسم.
