كيفية تقوية الاعصاب بالأطعمة

سواليف
كيفية تقوية الاعصاب بالأطعمة

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 مثل: الأطعمة القيمة الغذائية
العدس: يعالج من الأمراض التي تسبب ضعف الأعصاب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.
الكيوي : يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد في تقوية العظام.
الأسماك : يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأوميجا3 المفيد في تقوية الأنسجة والجهاز العصبي. البيض يحتوي على مادة الكولين والمُكَونة من فيتامين ب1، ب6، ب12 والمفيدة في تكوين الجهاز العصبي.
السبانخ: تحتوي السبانخ على فيتامين ب وفيتامين هـ،وهي فيتامينات مضادة للأكسدة ومقوية للأعصاب.
الموز
يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب6، ب12 التي تساعد على تقوية الأعصاب. كبد العجل يحتوي على حمض الفوليك كما أنه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب.
اللحوم :
تحتوي اللحوم الحمراء على مادة الجليكوجين المفيد في تقوية الأعصاب. التمر تناول من 5 إلى 7 تمرات في اليوم يساعد دماغك على التحسن كما أنه يقوي من نمو الخلايا العصبية.
الفراولة : تحمي الفراولة من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على اليود
– ممارسة الرياضة مهمة لتقوية الاعصاب والعضلات .