سواليف
في كثير من الأحيان تتراكم الدهون الزائدة حول منطقة البطن، ويزيد ذلك مخاطر الإصابة بالسكري. لكن يمكنك استعادة رشاقة الخصر، وإزالة هذه الدهون الزائدة عن طريق التعديلات الغذائية التالية:
* تقليل أكل الملح لأنه يزيد احتباس السوائل والانتفاخ
* امتنع عن أكل الأطعمة المصنّعة مثل رقائق البطاطس المقلية، والسجق، والبيتزا، والبرغر، والكوكيز والمخبوزات الجاهزة
* تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية، وتجنّب الطعام المقلي
* زيادة حصة البروتين والخضروات والمكسرات على حساب الكربوهيدرات والدهون
* شرب المزيد من الماء والسوائل والعصائر الخالية من السكر المضاف