سواليف – كثيرة هي الاسئلة التي تطلق حول ماهية الاسباب التي تفضي إلى التعب بعد الافطار.. مازال بها الناس حائرون وحتى الاطباء.. لذا سنجيب من خلال اسئلة على بعض اسباب عوارض التعب بعد الافطار.
هل شرب الماء البارد جداً أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش؟
– أن شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر على المعدة حيث يقلل كفاءة الهضم ويؤدي إلى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يحدث بعض الإضطرابات الهضمية ولهذاا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشريها الصائم متأنياً وليس دفعة واحدة .
هل كثرة شرب الماء اثناء صوم رمضان تؤدي إلى السمنة؟
أن الدراسات الحديثة تظهر أن الماء يلعب دوراً مهماً في تخفيف الوزن حيث يعمل على زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تزيد من نشاط الجهاز العصبي ويزيد من حرق الدهون مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد .
ما هي الأطعمة التي تستهلك مياه الجسم وتزيد من العطش؟
– ملح الطعام والأعذية المالحة: التي تزيد من حاجة الجسم إلى الماء لذلك يفضل تجنب وضع الكثير من الملح على الطعام والإبتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة كالأسماك المالحة والمخللات .
– البهارات والتوابل: يفضل التقليل من الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لأنها تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة محدثة جفافاً في الجسم ومن ثما الإحساس بالعطش .
– المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة لإحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء من الجسم .
– المشروبات الغازية:- تحتوي على الكربون الذي يسبب الإنتفاخ والشعور بالإمتلاء ويمنع الجسم من الإستفادة من السوائل لذا يفضل عدم تناولها أثناء الإفطار.
ما سبب حدوث النعاس للصائمين بعد الإفطار؟
النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام التي ترغم الجسم على توجيه أكبر نسبة من الدم إلى الجهاز الهضمي وذلك على حساب الكمية المخصصة للدماغ مما يؤدي إلى النعاس وللتخفيف من ذلك يفضل عدم المبالغة في تناول الطعام وإنما تناول ما يكفي فقط من الطعام وضرورة التروي في التهام الأكل .
ما سبب حدوث التشنجات العضلية عند بعض الصائمين
التشنجات العضلية حيث تحدث عند بعض الصائمين الذين لا يتناولون احتياجاتهم الكافية من معادن المغنيزيوم والبوتاسيوم والكلس ويمكن علاج ذلك عن طريق تناول التمر والموز الغنيين بالبوتاسيوم والمغنيزيوم وتناول الحليب ومشتقاته الغنية بالكلس .
ما سبب حدوث الرمال البولية اثناء الصيام
الرمال البولية نتيجة عدم شرب ما يكفي من الماء والسوائل وخاصة في الجو الحار مما يؤدي إلى تكون رمال بولية والتي تسبب أعراض مزعجة مثل الألم وظهور الدم في البول والحرقة البولية وعلاج ذلك يكون بشرب السوائل والماء بكثرة .
استشارية التغذية الطبية والعلاجية.
الراي
