سواليف
يعدّ فيتامين ب12 أحد أبرز العناصر الغذائية المهمّة التي يحتاجها الجسم حتى يقوم بالعديد من الوظائف الحيويّة، فيساعد في الحفاظ على معدل طبيعيّ للحمص الأميني في الجسم، كما أنّه يقلّل من تعرّض الجسم للإصابة بالأمراض القلبيّة، ويساعد على حمل الأكسجين ونقله إلى خلايا الجسم؛ لذلك يعتبر نقص هذا الفيتامين خطراً على الجسم، فهو يعرّضه للكثير من الأمراض والمشاكل الجسمية والنفسية كالاكتئاب، والاحباط؛ لذلك سوف نتناول أهمّ الأسباب التي تؤدّي لنقصه، وكيف يمكن أن نعالج هذا النقص.
▫أسباب نقص فيتامين ب12
إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، مثل مرض الأنيميا، أو الاضطرابات التي تصيب المعدة كالالتهابات المعويّة، وترقّق البطانة الداخلية للمعدة، أو أحد الأمراض الهضمية الناتجة عن الميكروبات البكتيريا، والطفيليات.
العمليات الجراحية التي يتم فيها إزالة جزء من المعدة، أو من الأمعاء الدقيقة.
الإفراط في تناول الكحول والمخدرات.
حدوث اضطرابات في الجهاز المناعي في الجسم.
سوء التغذية، أو حدوث اختلال في عملية امتصاص الغذاء.
لإفراط في تناول الكحول والمخدرات.
حدوث اضطرابات في الجهاز المناعي في الجسم.
سوء التغذية، أو حدوث اختلال في عملية امتصاص الغذاء
▫اعراض نقص ب12
الإصابة بفقر الدم.
مشاكل في التنفّس.
حدوث التهابات في مناطق مختلفة من الجسم.
سرعة ضربات القلب.
حدوث نزيف في اللثة.
اضطرابات هضمية.
خسارة الوزن بشكلٍ كبير.
التعب والإرهاق المستمر.
حدوث ضعف في الذاكرة، وقلّة التركيز
.
ضعف في الرؤية.
فقدان الشهية.
خدر في أطراف الجسم.
جفاف البشرة، وتغيير لونها.
الإمساك.
🔰علاج نقص فتامين ب 12
مأكولات لعلاج نقص فيتامين ب12:
الحليب ومشتقاته.
البيض، والزبدة.
الدجاج، والحبش.
اللحوم الحمراء.
المحار، والكافيار، وسرطان البحر.
لحوم البقر، والخروف.
الكبدة والطحال.
أعشاب لعلاج نقص فيتامين ب12:
نبات الحلبة، ويتمذ ذلك عن طريق غليها بالماء، وشربها مرّة يومياً.
النعناع، ويتمّ ذلك بتناوله طازجاً، أو شربه مغلياً.
بذور الشمر.
البابونج، وتعد هذه العشبةة من أكثر النباتات التي تساعد في علاج هذا النقص، وذلك من خلال وضع مقدار ملعقة من النبتة مع كوب من الماء المغلي
ّ.
الميرميه
